早晨跑步后,不宜立即停下

會使過多的血液積聚在下肢開放的血管中，造成回心血量驟然減少。而這時心臟的活動水平還很高，繼續把大量血液往下肢輸送。于是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發性暈厥。 所以，小編在此提醒中老年人朋友們們，在晨跑鍛煉結束后，切勿立馬停下來，應該在減速的情況下繼續慢跑一會，活動四肢或者按摩一下肌肉，并且要不斷做深呼吸，然后再慢慢停下來，使原來運動著的下肢血管也有一個調節的過程，不要讓回心血量驟減，從而有效預防運動后出現的突發性急癥。

現在喜歡晨跑的人越來越多，特別是中老年朋友，不僅對身體有一定的鍛煉作用，而且，早晨的新鮮空氣也非常有利身體健康。但小編在此提醒:晨跑是好事，但是大部分的朋友在跑完后就立也停下來休息，其實這樣的做法很不好，容易引起心肌缺血，看完下面的介紹你就知道因為什么了。

跑步時由于下肢活動量加大，身體的耗氧量增多，血液供給也隨之急劇增加，下肢的毛細血管幾乎全部開放。這時，必須將靜脈血及時地送回心臟和肺部，使之進行氧合交換，然后變成動脈血再輸送到全身，而運動時下肢肌肉群的大幅度收縮和放松，正是對靜脈的一種有節奏的擠壓，從而對下肢靜脈血回流到心臟起到了重要的輔助和動力作用。如果劇烈運動后立即停下，那么下肢肌肉的收縮活動就會大大減弱，下肢靜脈就無法利用肌肉的收縮力把血液很快地送回心臟，加上血液本身的重力關系，就會使過多的血液積聚在下肢開放的血管中，造成回心血量驟然減少。而這時心臟的活動水平還很高，繼續把大量血液往下肢輸送。于是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發性暈厥。

所以，小編在此提醒中老年人朋友們們，在晨跑鍛煉結束后，切勿立馬停下來，應該在減速的情況下繼續慢跑一會，活動四肢或者按摩一下肌肉，并且要不斷做深呼吸，然后再慢慢停下來，使原來運動著的下肢血管也有一個調節的過程，不要讓回心血量驟減，從而有效預防運動后出現的突發性急癥。