中醫妙招健目養目讓你擁有明亮雙眸

辦公室一族常因用眼時間過長，而引起眼疲勞。最簡單有效的緩解方法莫過于眼保健操。其實除此之外還有很多方法能保養你的雙目呢。接下來就由的小編給大家介紹10種中醫養目的妙招，讓您擁有明亮雙眸，讓您雙眸煥發奕奕神采，不再酸澀難耐。

1.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

2.心靜目明

肝開竅于目，調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫“暴怒傷肝”，惱怒發脾氣可致肝氣上逆，導致頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統，對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2-3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。但需注意的是，夜間11點到凌晨1點請勿敲打。

4.熏蒸調目

歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。

5.觀綠養目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調養作用，所以看綠色能調養肝。肝開竅于目，調肝就能養目。即使是在涼爽的秋天，南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，約上三五好友，既能賞秋景，又能養生養目。

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6.茶飲清目

菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

7.飲食護目

《內經·素問·臟氣法時論》中說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

五谷為養：泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，已經成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼。

除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3-5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。

首先推薦的是按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30-50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。