快步走是最好的減肥運動方式

馬上炎熱的夏季就要到來了，很多的女性朋友都開始為了要展示自己苗條的身姿都要開始進行減肥計劃了，專家表示其實運動就是最好的減肥方式之一，推薦給您快步走可以在短時間內減去多余脂肪。

在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。

快步走我們應該注意的速度是每小時在4.5公里左右，基本上就差不多每十分鐘就要走1公里左右。當然了在起初的時候，我們可以慢慢來，循序漸進、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走運動，就是因為冬天有很好的氣候環境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會不由自主地加快腳步，這對快步走練習非常有利。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。 這項運動最適合的就是冬天犯懶的年輕人，老年人還是適量吧!

這樣一個月運動下來保證你能減個10多斤~而且身體無形當中就會好了。如果你實在做不到，就利用每天上班去公車站的時間運動一下吧!畢竟身體是我們革命的本錢嘛!