夜貓子應該如何養生獲得健康呢

夜貓子指的是經常熬夜的朋友，這大家都知道，同樣，當夜貓子也不是什么好事，畢竟會讓身體健康受到影響，在不可避免的情況下，大家還是會選擇熬夜的，那么，熬夜真的就沒有藥可救了嗎?方法還是有的，而且也不難做到，下面讓您一睹為快。

熬夜可以說是危害健康的行為了，也可以說是透支健康，危害可想而知，不過，還是有一些方法可以補救的，下面的介紹就讓您了解如何應對熬夜。

倒立PK頭昏腦漲

熬夜癥狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。

中醫支招：倒立

長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處于缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

對于女性來說，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。

菊花蜜汁PK干燥肌膚

熬夜癥狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫支招：菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：

取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。

如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。

熬夜這種問題我們已經看到了，有一些方法可以減少危害，您如果是經常熬夜的夜貓子，可以通過這些方法來挽回自己的健康，不過，熬夜畢竟不是什么長久之計，還是少熬夜的好，畢竟健康難求，金錢有的是機會。