老年朋友也同樣適合啞鈴運動

老年朋友也同樣適合啞鈴運動，老年朋友中也有很多的健身喜好者，她們經常參與練劍、太極拳、慢跑一類的運動項目。都認為力量鍛煉不適合老年朋友，其實，這種想法是錯誤的。

一般人都以為，年紀大了，力量下降了，所以不適合進行力量訓練了。事實并非如此，從某種意義上說，正因為力量下降了，所以更需要力量訓練。

肌肉產生運動，同時也幫助身體維持靜止的狀態。隨著年齡的增長，肌纖維自然萎縮，力量下降，不僅動作遲緩，而且穩定性降低，肌腱與骨膜更易發生過度磨損，所以各關節發生疼痛的可能性也大大增加。

老年朋友也同樣適合啞鈴運動，健身教練介紹說，適當的啞鈴鍛煉不但可以延緩老年朋友們的肌肉萎縮過程，保持比較好的肌膚彈性，還能增加老年朋友們的肌肉對身體的各關節有穩定性的保護功效，減少身體里面的各種疼痛現象。