運動營養需求有哪些

運動營養需求有哪些?不同的運動強度、不同的運動項目需要補充的運動營養品類型和用量各不相同。　健美運動員是運動營養品的最大也是最嚴格的需求者。上世紀八十年代以前那些專業健美運動員最大的遺憾是還沒有認識這個玩意兒，只能靠一日多餐補充能量，而那個時候專業運動營養品對歐美健美運動員來說早已是家常便飯了，這也是我國健美運動與國外差距巨大的重要原因

如今的專業健美愛好者是幸福的。商店里、健身房里有琳璃滿目的品牌可供選擇，幾百元一罐的價格也不再是高不可攀。

對健美運動員來說，紅五類缺一不可。要長肌肉要控制體重須減脂，脂肪燃燒彈可以省掉好些力氣活。大強度、大運動量鍛煉對肌肉的損傷很大，要修復就得靠補充大量的蛋白質和氨基酸，肌纖維才能恢復和增長。超過極限的鍛煉，才能使肌肉體積增大，而肌肉體積與力量基本成正比，要增加肌肉力量，肌酸可以起到事半功倍的效果，它還可以增加肌肉的爆發力和耐力以及圍度。

大強度訓練還會導致體內水份、微量元素和無機鹽的大量流失。補充那些旨在保持內環境平衡的營養物質便變得十分重要。這類營養品包括復合電解質能量沖劑、鋅鎂合劑、關節寶等。近來發現，谷氨酰胺對恢復疲勞、補充能量、修復肌纖維和提高免疫功能效果非常好，備受大強度訓練者青睞　碳水化合物是五種運動營養品中最廉價但也是最基本的。它本身既不能長塊也不能長力，但它是維持肌體運轉的燃料。缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。運動營養品廠家生產的碳水化合物營養粉、營養補劑比起尋常食物來，純度更高更易吸收。

當我們運動之后我們的身體因為消耗了大量的營養物質，所以在專家介紹運動營養需求有哪些之后相信在我們以后的鍛煉后對于身體的需求更加科學更加營養。