千萬別忽視運動中的小傷害

近年來，運動健身的人越來越多，因不當運動到醫院就診的人也同時增多。養生專家提示您：勿忽視運動中的小傷害。

1、打羽毛球，莫把“崴腳”當小事

李女士介紹，自從前年打羽毛球崴傷右腳，平均每兩三個月就要崴傷一次，每次都要休養少則一個多星期，多則個把月。而且，近來覺得膝關節也出現疼痛，有時候還會有“咔咔”的響聲。經醫生詳細檢查發現，吳女士右腳外側副韌帶嚴重撕裂傷;由于踝關節不得力，使得膝關節也出現早期半月板損傷癥狀。李女士后悔不已，第一次崴腳時，盡管腫痛得厲害，但因工作忙，沒放在心上，結果留下后遺癥。

專家介紹：不少人打球足踝受傷后，先使勁揉搓疼痛處，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強忍著疼痛走路、活動。注意，這樣處置崴傷的腳不妥當!對崴腳，千萬不能疏忽大意。一般來說，如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里發出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院診治。

2、打籃球：運動前多熱身

陳永今年21歲，是企業籃球隊主力選手。在一場比賽中，一心想著獲勝的小陳不甘示弱，幾番扭推中，對手一直用力扭臂。突然一聲異響，小陳抱住自己的右上臂，表情痛苦不已。經詳細檢查，診斷小陳為右臂肱骨下端即右上臂螺旋形骨折，與掰手腕導致的骨折相似。手術后，小陳休息時間長達兩個多月。專家介紹，上臂較為粗大，受力能力較強，普通運動中很少能導致其骨折。若骨折，其愈合能力也相對較緩。

專家建議：運動前最好做一些有氧熱身運動，讓肌肉得到拉伸，避免受傷;運動中一定要量力而行，千萬不要因爭強好勝而不顧身體極限;一旦運動中受傷，一定要盡快到正規醫院治療，切不可以強行忍痛，否則會留下不必要的后遺癥。

3、長跑：不能太劇烈

19歲的小孫是一名大二學生，上體育課時進行1500米測試時，他跑到最后100米處時他突然癱倒在地，動彈不得。他想從地上趕快爬起來，誰知手腳都變得不聽使喚。同學們聞訊把他抬到醫院急診室，醫生詳細檢查，發現他四肢癱瘓，血鉀檢查結果遠低于正常。醫生下的診斷是“低鉀型周期性麻痹”。

專家介紹，周期性麻痹是反復發生肢體癱瘓的一種疾病，低血鉀型最常見。當體內缺鉀時，會發生四肢癱瘓、心慌、頭昏眼花，嚴重時還會因呼吸肌麻痹死亡。一般來說，長跑的人應避免過于劇烈運動，寒冷刺激、飽食、情緒緊張時都不宜跑步。

朋友們在運動中，你注意到了這些問題嗎?