民間消化養生法

對于民間養生來說，其實就是朋友們在日常生活中對于生活中一些養生方法的總結，而今天所提到的民間長壽養生法其實也就是朋友們在平時中關于一些延年益壽的方法經驗的一個歸納總結，方便朋友們在養生的時候作為一個參考經驗，不至于朋友們在選擇養生的時候毫不知所措，這樣朋友們就可以通過民間的這些養生方法作為參考，形成屬于自己的保健養生之法，所以朋友們形成自己養生之法的基礎就需要多了解這些養生方法！

首先民間長壽養生方法要求朋友們在每餐吃飯之前都要喝兩杯溫水或者喝一碗湯，就像中國民間一直流傳著一句俗語，“飯前喝湯，苗條美麗”，其實在飯前喝一些湯湯水水不僅能使得朋友們美麗苗條，而且更重要的就是還可以起到延年益壽的作用。

在間隔一段時間后一般朋友們的腸道中是比較干的，倘若朋友們直接就食用了各種飯食，胃部就處于比較干燥的狀態下工作，工作效率不高不利于很好的消化，而先喝湯或者喝水就可以很好的潤胃，幫我朋友們更好的消化和吸收，可以有效預防癌癥的發生！

然后就是民間養生方法提倡朋友們在睡前一個小時吃谷類食物，而這些谷類食物的包含范圍是非常廣的，谷類是屬于粗糧的范圍內，粗糧有利于加快腸胃的運動，將胃里不能消化的食物消化掉去，有利于幫助朋友們更好的吸收和消化殘留的食物，從而有利于朋友們的睡眠的，谷類也能起到安神的作用，保證朋友們的睡眠質量更高！