運動減肥失敗告終原因何在?

運動減肥失敗告終原因何在?在所有的減肥方法中，運動減肥是最健康最綠色的。可很大一部分人在運動減肥以后收到的效果都不是很理想，這個時候就會嘗試其他的方式進行減肥。相關專家介紹說：運動減肥效果不好的原因其實要從自己身上找。

現已公認，運動是減肥的有效手段，但這點在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實，運動減肥效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括：

⑴沒有堅持減肥運動：

有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動后胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。

如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，并在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字?

⑵沒有控制好飲食：

除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給節食帶來一定困難。

但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要。

什么事情都要持之以恒，如果你現在正在采取運動減肥，而效果又不是很理想，那么，你就好好好想想了，是不是自己沒有一個完整的減肥計劃呢?