讓身體喝夠水，緩解身體負擔

由于工作節奏加快、生活習慣改變等原因，很多人喝水少，甚至不知道自己長期處于缺水狀態。

北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹介紹，《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，有95.3%的人不會喝水;65.9%的人渴了才會喝水;定時定量規律喝水的人只有4.7%。久坐不動、經常熬夜、大運動量的人群，更容易出現缺水的狀況。

專家表示，身體缺水還和許多常見疾病息息相關。

大腦萎縮。人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象，若是長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。

便秘。人主要靠腸道吸收營養。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積于體內，從而導致便秘。