游泳多長時間最合適？

夏天到了，正是游泳的高峰期，游泳的最佳時間是多久啊？很多人喜歡呆很久的時間，這樣做對嗎？游泳的黃金時間應為40分鐘。

40分鐘的運動量既能達到一定的鍛煉效果，也不會使人過于疲憊。游泳時，儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。在最初的20分鐘里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對于以減肥為目的人來說，40分鐘就可以起到減肥的作用。

此外，室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。

最后，還要提醒大家，由于水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴唇發青、皮膚泛白、打寒戰的現象。

因此，初學游泳的人，每次在水里逗留的時間不要過久。一般來說，10-15分鐘最合適。下水前，要先做熱身運動，然后再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫后再下水。

夏季游泳講時效，把握黃金游泳的時間，才能健康游泳鍛煉身體。