女性經期簡單瑜伽運動幫你緩解不適

導語：女人們總是在糾結一件事情，那就是經期的問題。當她不來的時候我們盼望她來，而往往有時候她總是在不該來的時候來。而且在經期容易脾氣暴躁，引起一些身體的不適。并且有些朋友是平時喜歡運動的，雖然瑜伽運動是不用劇烈的運動，但是還是有朋友會猶豫是否可以在經期練瑜伽。今天小編要給大家講的其實就是在經期利用瑜伽來緩解不適。趕緊來看看吧！

通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

1. 身體爬在墊子上，雙腿打開比肩膀寬一些的距離。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋彎曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內側。姿勢擺好后，慢慢調整呼吸。

2. 吸氣，同時雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然后停留5秒鐘。

3. 吸氣，停留一下約2秒鐘，然后吐氣，吐氣的時候頭向左轉，同時眼睛要看左膝。停留5秒鐘即可。

4. 吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉，眼睛看右膝，同樣停留5秒鐘。

5. 最后還原身體。換一條腿再做。這個動作每天要重復5回。

溫馨提示：在經期心情先對會比較受到影響，容易脾氣暴躁，做點瑜伽類似的運動是沒有問題的，既可以緩解身體的不適也可以調節身心！女性朋友趕緊試試吧！