冬季如何養生祛病延年益壽

其實，無論是在一年的哪一個季節，我們都應重視養生保健，而冬季更是不可錯過的一個養生時節，如果大家能夠在冬季學會如何養生，那就能達到祛病的效果，達到延年益壽的目的，下面，我們就具體來了解下冬季養生方法。

中國人自古以來就注重養生保健，想要擁有一個健康的身體，大家可不要錯過了冬季這一養生的好時節，除了要注意保暖外，還要正確的進補，以達到強身健體的效果。

早睡晚起

晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之謂“臥藏” 。

注意保暖

“九九歌”中有“一九二九不出手”之說，是說冬至過后，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風中。外出時要穿著合適，戴好手套，最好把全身都包裹起來。《黃帝內經》云： “去寒就溫，無泄皮膚” ， “逆之則傷腎” ， 此之謂“行藏” 。

最宜進補

俗話說： “秋冬進補，開 春打鼓。”顯示了我國古代勞動人民不僅順應自然，而且依靠自然，主動出擊的積極的一面。進補時，最好請中醫師辨別一下自己的體質，其 根本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，以達到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果，切勿盲目進補。

以上專家為我們介紹了冬季如何養生才能有效祛病、延年益壽，大家如果能夠做到以上這些，并堅持下來，那是可以讓自己有一個更加強壯的身體的，當然，在進補的時候也要掌握正確方法。