為運動增加娛樂

我們有很多朋友在運動的時候因為會感覺到枯燥，因此就會在運動的過程中給自己放松一下，比如說聽聽音樂或同友人一起鍛煉。有關研究表明其實應該為運動加些娛樂。

觀察路兩側的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子，甚至一個屋檐，一塊牌匾，都能發現這座城市獨具匠心的地方，為你的步行增加興趣。

預設一個目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個水果攤都行，它會督促你完成剩下的行程。

聽音樂或唱歌。挑些優雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現輕度興奮狀態。

帶上心率檢測器或計步器。很多人都喜歡看數字的變化，大量徒步旅行的實踐證明，看到數字提高，會很有樂趣，這也是繼續行走的強大動力。

變化一下路線。都說熟悉的地方沒有風景，那么，定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區域而定，也可以依時令而定，比如大熱天里，可以走清涼路線，寒冷的天氣里則走陽光路線。

間隔訓練。嘗試走加跑的混合訓練，走一會，跑一會，或是快跑3分鐘然后回到你本來的速度。這不但打破了單調乏味，還鍛煉了力量和耐力。