健身房四種健胸器材 讓你胸部更壯觀

《終極者》中施瓦辛克強壯的胸肌，你羨慕嗎？那是因為老施以前是干健美的，所以，對自己健身鍛煉是很嚴格的。今天就為大家介紹4種健身房里做胸部肌肉健身運動器材。

1、.坐姿胸推機

這部健身機器主要練的是胸大肌，副帶的肌群是三角肌，在使用的時候，當握手把時手肘不要完全打直，以微彎的方式握住手把，用力拉的時候吐氣，大致的使用重點就是這樣!

""坐姿胸推機""主要能讓胸部的肌肉練得比較結實，胸部不易下垂，能夠練出較完美的胸型線條。

2、.垂直式蝴蝶機

這部健身機器主要是訓練肌肉而使胸部集中。當調整好坐姿，使用時以雙手緊握手把，雙臂緊貼靠墊，然后呢兩手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的時候吐氣;張開手臂的時候就吸氣，這樣反復的訓練胸部肌肉，可使胸部肌肉變得較結實且堅挺，我特別建議美眉們可以常上健身房使用這部機器來練胸部唷，不但可以練出結實的胸部，還可以有比較美麗的線條呢!

3、上斜式胸部推舉

這部機器的訓練，可完全訓練胸大肌、三角肌以及肱三頭，它與坐姿胸推機有些類似，但不同的地方在于它的手把所用力推舉的方向是斜向上的;而""""坐姿胸推機""""的推舉方向則是平行的。使用這部機器訓練胸部呢，可以有托高的效果，有興趣的美眉們不妨試試喲!

4、肩部雙軸旋轉訓練機

這部機器可訓練背部的闊背肌，握把握好后，向上拉時能感覺到胸部的肌肉向上提;而向下時則感覺到背部的肌肉也跟著運動，借助""""肩部雙軸旋轉訓練機""""能使背部的肌耐力變得比較 強，也能對咪咪有較好的影響，而使胸型變得漂亮唷!

在做肌肉健身運動時，讓肌肉收縮有足夠的休息時間，，建議初學者做12下為一組，一次做3組，每組之間必需休息30秒到1分鐘，