冬季常吃核桃可以降低乳腺癌的患病風險

秋末冬初，正是新鮮核桃上市的大好時節，很多朋友都會在此時大量的采購核桃來補充補充營養。這不，近來有研究稱冬季常吃核桃能夠大大的降低乳腺癌的患病風險，同時也可以降低人們的抑郁情緒，為此，小編找到了權威的營養專家，下面就來聽聽他對這一說法的解釋吧!

據專家介紹，現今社會，隨著人們生活和工作壓力的逐漸加大，讓很多朋友都常常的會出現抑郁的情緒，長期下來就很容易造成抑郁癥的發生，而核桃中含有大量的脂肪酸，它可以刺激人們的神經系統，從而抑制抑郁情緒的出現，所以常吃核桃對人體是有好處的。近來科學人員還發現常吃核桃可以降低乳腺癌的患病風險等功效，下面我們就一起來看看冬季核桃的好處吧!

一、減少患乳腺癌的風險

西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的試驗顯示，實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

二、減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

三、降低患糖尿病的風險

哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。

堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

四、含抗氧化劑 促進心臟健康

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示，核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。

五、減除壓力

去年發表在《美國營養學院》雜志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經了解到冬季常吃核桃的好處了，它不僅僅能夠降低乳腺癌的患病幾率，還可以幫助您緩解壓力、減少抑郁情緒，可謂是一款難得的養生佳品哦!所以大家千萬不要在這寒冷的冬季，錯過這款美食哦!