喝飲料的時間大有講究

也許，大家并不認為喝飲料需要有時間概念，隨時隨地都可以看見大街小巷的人喝飲料，無論是豆漿、酸奶、咖啡還是別的飲料，都很少有人講究時間概念。事實上，有些飲尿是不能空腹喝的，比如：酸奶、咖啡、蜂蜜，至于為什么不能空腹喝，下面我們就來看看詳細的理由。

1、酸奶

人們常在討論酸奶究竟應該怎么喝才更有益身體健康，或什么時候喝才更利于營養的吸收。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

營養學專家介紹：一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會使其中的有益菌失去活性。

2、咖啡

曾經有很多白領喝咖啡成癮，甚至用咖啡來代替一日三餐，尤其是一些整天從事腦力勞動的白領，如果他們不喝咖啡，似乎就無法得到靈感，無法順利的從事他們的工作，因此，咖啡成了他們每日必喝的飲料，而且經常過量飲用，久而久之，咖啡也讓他們患上了一些頑固性的疾病。

咖啡，對于奔波于各大寫字樓的白領們是再熟悉不過的飲品了——咖啡廳是日常商務會談的優選場所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖啡因，進入體內后會促使交感神經興奮，因而消除睡意、改善血液循環，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有“提神”效果。

但是交感神經受到刺激、興奮，對食欲卻有負面作用，亦即食欲會減低，因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對沒有問題。當然，所謂“過猶不及”，再好的東西，也要“適可而止”。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺惡心，所以要小心。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便于人體吸收。很多白領都有喝蜂蜜水的習慣，可以防止便秘，滋養皮膚，保持機體健康。

專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯后1.5-2小時后喝為宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。但是也不宜溫度過高，從藥理學的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞當中的維它命、并減少它的香氣，營養價值就降低了。

溫馨提示：看完以上的關于喝飲料的時間的講究，你一定學到了不少知識吧。事實上，飲料也是不能代替一日三餐的，如果喝的方法不到位，不僅不能吸收到其中的營養，反而白花了錢，也損害了健康。因此，建議大家在喝飲料時一定要牢記以上的一些原則。