別讓飲食影響男性老年期健康

平常我們講對老年人隱私要“甘脂以奉”實不盡然，老年人脾胃功能衰退，厚膩、炙燥、辛辣、生冷食物都應慎食或節食，且不可過饑、過飽。并要做到合理營養，平衡飲食。

當男性進入老年期，肌肉組織趨向萎縮，日常運動量逐漸減少，基礎代謝變低，對能量的需求量減少，但對營養素需要量并不降低。總的趨向是食物數量由多變少，質量要求則由低變高。飲食應注意以下幾點：

蛋白質供應要適量。老年男性消化吸收功能減低，肝臟的解毒功能和腎臟清除廢物的能力下降。如果過量攝入蛋白質會導致消化不良和肝腎負擔加重，損害身體健康。

不可多吃糖。老年男性隨著年齡增長，對糖耐受力減弱。老年男性的糖類攝取應以谷物為主，少吃甜的食品。

維生素和礦物質供應必須充分。老年男性多因缺鈣而出現骨質硫松癥，還會因鐵攝入不足而導致貧血。因此，老年男性應注意維生素和礦物質的供給。

不可摒棄脂肪食物。脂肪食物是供應人體熱能的重要食品來源，能改善食品口味，增進食欲，攝入后較耐饑餓。老年男性應選用低脂肪和低膽固醇食物。

注意及時補充水分。老年男性隨年齡的增長，體液逐漸減少。因此，老年男性對缺水的耐受性差，應注意隨時供應充分的水分，以保證身體健康。

多吃高纖維素食物。老年男性經常患有便秘，纖維素可使腸道充盈，幫助腸道蠕動，排除腸道內廢物，防止便秘。纖維素還可清潔腸道內有害刺激物和毒素。

老年人由于基礎代謝降低,各種生理機能相對衰退,因此每日攝入的熱量應適當減少,否則過多的熱量將在體內轉化為脂肪積聚,以至引起肥胖。