讓孩子長高的小妙招

大部分的情況，孩子的身高與遺傳有著密切的關系。但是，研究表明通過后天的努力，孩子也一樣能長出理想的身高。專家支招：讓孩子長高的小妙招，希望對用心良苦的家長朋友有所幫助。

一、骨齡檢測找出孩子矮小原因

現代醫學研究證實，影響孩子生長的因素是多方面的， 家長僅憑肉眼觀察很難準確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚：如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再長的希望;如果骨骺已經閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結果，結合孩子最近一段時間的生長發育情況，專家能比較準確地找到孩子矮小、生長緩慢的原因。

二、制定個性化調整方案

孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養不均衡，生長元素缺乏;要么是受食物、環境因素等的影響，早發育骨齡偏大…… 每個孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，同時在專家的指導和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學成長。

三、充足的營養保證

大家都知道，蛋白質是長高和生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，動物內臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優質蛋白來源。

家長應提供孩子足夠的鈣質，以幫助孩子骨骼的生長。牛奶是最理想的鈣質來源，每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。

各種維生素和微量元素對促進生長發育也是至關重要的，尤其是鋅元素，故應讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物，以提供充分的維生素和微量元素。

另外，米面類主食是機體的能量來源，每天應保證有基本攝入量。當然，脂肪類食物也是構成機體的原料，也應有一定量的攝入，但應避免油脂過多的食物。

總之，飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。

四、充足、高質量的睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～凌晨2點之間，入睡后35～45分鐘開始分泌量增加，所以最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的高質量睡眠時間，高質量是指孩子的睡眠質量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。

溫馨提示：如果孩子出現身材矮小、長長緩慢、生長暫停等現象，家長朋友最好通過科學的方式進行調理，首先做次骨齡測式，然后通過運動、食療等方式來改變孩子的身高。