女性更年期

很多女性朋友最擔心的就是自己的青春不再容顏衰老，但是時光是無法去抗拒的，每個女性朋友到了一定的年齡都會進入更年期。女性更年期是女性朋友逐漸向老年過渡的階段，大部分的女性朋友在女性更年期都會出現一些癥狀表現，可能在心理上也可能出現在生理上，女性更年期應該如何保健?

女性更年期

女性更年期是女性朋友正常的生理表現，女性朋友對于此時期出現的一些情況不應該表現出恐懼。在更年期的時候女性朋友可能會出現渾身的燥熱內心煩悶等，自己要做好心理調節，更愉快的度過更年期。

更年期可以分成絕經前期、絕經期和絕經后期，并且最終以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標志，是人體衰老進程中一個重要而且生理變化特別明顯的階段，9成以上的女性均有不同程度的癥狀出現。

更年期，并不只是發生在女性身上的癥狀，男女均有更年期。對于女性來說，更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括了絕經和絕經前后的一段時間愛你。更年期容易發生渾身燥熱、眩暈、心悸、眼前有黑點或者四肢冰冷等癥狀。

女性更年期吃什么好呢?

1、七寶粥

材料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個

做法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘，然后再加入蓮子、核桃，再次煮沸10分鐘之后，加入紅棗，煮開，調味基本食用。每天食用3次，有強腎健脾的作用。

2、蝦米粥

材料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量

做法：蝦米切成小丁，小米淘洗干凈，一起熬煮成粥，調味即可食用，每天食用1次即可。蝦米粥有補脾益腎的作用，尤其適用于經量較多，經血色淡或有塊，腰膝酸軟等癥狀。

3、地黃棗仁粥

材料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克

做法：材料清洗干凈之后，一起熬煮成粥，調味食用即可。此粥有補陰清熱的功效，適用于五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥狀。

在女性更年期，女性朋友們應該更注意自己的飲食，上文中推薦給您的更年期飲食方法可以從食補的方面給予您更多的幫助，讓您的體質得到改善。更年期并不可怕，它是人生必須經歷的一個過程，渡過了更年期您可以迎來更新更好的生活。