赤腳跑步有益身體健康

學家的研究似乎證明了這一點。丹尼爾利伯曼教授說：穿著鞋子走路，當你的腳后跟著地時，就像有人拿著鐵錘以3倍于你體重的力度在你腳后跟上狠狠砸了一錘。不過他也發出警告：赤腳走路必須慢一點，小心一點。而且如果你是個糖尿病人，你在嘗試赤腳走路之前必須征求醫生意見。 赤腳跑步有益于身體健康是一項新的研究發現，但由于赤腳跑步和穿鞋跑步所用的肌肉是不一樣的，要進行赤腳跑步練習一定要循序漸進。

對于大多數人來說，穿鞋是一種對腳的保護，也是一種長久以來的習慣，在公共場所脫鞋更認為是不禮貌的，不過最新的研究表明赤腳跑步有益于身體健康。

赤腳跑步的原理是：現代的跑鞋對人體有害，會使人的步伐變形。穿著鞋，人會用腳后跟著地，腿還直直地壓在腳后跟上，對關節施以很大的壓力。而如果不穿鞋，人的著地點就是拇趾球或者腳的中部，那樣腿會稍稍彎曲，不會把整個身體的重量壓到關節上。不穿鞋者的腳會從外向內輕微自然卷曲，步子會小一些，腳步會輕一些，走路的姿勢會更標準些。

愛爾蘭物理治療師杰拉德·哈特曼說，他數年前就聲稱鞋子對腳的限制是對腳部肌肉的最大傷害。他發現：鞋子越重越緊，腳受的傷害就越大。

哈特曼曾經為100多位世界級的非洲運動員服務過。他說：“大多數非洲運動員在成年之前從未穿過鞋子，結果就是他們的腳幾乎沒有缺陷。”

哈佛大學進化生物學家的研究似乎證明了這一點。丹尼爾·利伯曼教授說：“穿著鞋子走路，當你的腳后跟著地時，就像有人拿著鐵錘以3倍于你體重的力度在你腳后跟上狠狠砸了一錘。”不過他也發出警告：赤腳走路必須慢一點，小心一點。而且如果你是個糖尿病人，你在嘗試赤腳走路之前必須征求醫生意見。

赤腳跑步有益于身體健康是一項新的研究發現，但由于赤腳跑步和穿鞋跑步所用的肌肉是不一樣的，要進行赤腳跑步練習一定要循序漸進。