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瘦身水果有法則

水果瘦身法已經成為很多女孩子的首選了,因為多吃水果不會影響身體健康。那么,哪種水果能瘦身?又有什么該注意的呢?

【香蕉】

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,對身體是不利的。

【葡萄柚】

葡萄柚富含維生素c,糖分也不高,如果以吃一個葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

【檸檬】

檸檬富含維生素,可減少雀斑、黑斑的發生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。

【蘋果】

蘋果是低熱量水果,正因如此,許多人用來作為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當然會瘦下來,但長此以往,營養的不均衡會對身體不利的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。

【菠蘿】

菠蘿富含維生素,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,可加速胃腸蠕動。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃空空的時候食用,否則容易影響身體的健康。

水果瘦身4法則

水果什么時間吃、吃多少其實也有一些規律

1.酸性的水果不宜多吃。酸性水果如楊梅、梅子、李子等,所含的酸性物質不易被氧化分解,一般不宜多吃;酸性水果中含單寧酸,與海味同食會與蛋白質凝固,沉淀于腸道內,引起嘔吐、腹痛腹瀉和消化不良;而且水果中的酸味會同胃酸一起刺激胃黏膜,潰瘍病患者也不宜多吃酸性水果;同時便秘的人也應少吃酸性水果,以免加重便秘。

2.龍眼、荔枝要吃的適量。龍眼、荔枝性溫,食之過多則生熱上火,因此身體熱盛者、陰虛火旺者切勿多吃,多吃會導致牙齦腫痛出血、鼻衄。嚴重的會患上人們常見的所謂“荔枝病”。

3.梨子、柚子不是人人能吃。其性寒,食之過多則傷陽氣,不利于養生。

4.不能空腹吃水果。西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。掌握好吃水果的時機和吃的量,對我們的養生和瘦身會有很好的效果。

減肥不是一朝一夕就能完成的事情,貴在堅持。吃水果瘦身也不能急于求成哦。