健身都有哪些誤區

健身本身能夠提高自己的身體素質，提高身體抵抗疾病的能力，讓自己的身體在一個完美狀態下面對生活，但是不合理的健身會給你帶來很多麻煩。對于現實生活中的健身，不少健身者還是存在一些誤區的。

1.

做俯臥撐的時候要注意，不要過度的將兩只手分開的太遠，如果分開太遠，整個身體的高度就會下降，時間長了，主要用力點靠著肩部，就會對肩部造成一定的扭傷，讓自己的身體變得肌肉酸痛。

2.

很多人喜歡的運動是站著用手夠自己的腳尖，認為這種運動能夠減肥，而且可以起到一定的伸展作用，其實這種運動如果是長期進行的話，會讓自己的背部承受巨大壓力。不妨坐著來進行這種運動，改變自身的受力點。換一種模式進行比較安全。

3.

如果要蹲馬步，或者是進行腿部彎曲壓腿的話，一定要將自己的步子邁的大一些，這樣不會造成關節性的疾病，如果是太小，會讓自己的膝蓋承受不了。容易造成膝蓋扭傷。

4.

仰臥起坐也是一種鍛煉背部的運動，雖然很多人認為這種活動能夠減肥，甚至有不少人認為這種活動可以減少腹部的肌肉，于是，你拼命做，殊不知這種運動如果做的時間太長的話，同樣會讓自己的背部受到損害。

5.

在練習啞鈴的時候，身體最好保持同一水平線，很多人練習的啞鈴適應不了其本身的重量，當啞鈴舉起來的時候脖子不斷向前探。這個時候往往會讓你的頸部受傷，嚴重的會造成肌肉拉傷。如果要選擇啞鈴，盡量選擇能與自己重量相當的來練習，最起碼是身體可以承受的范圍，不要過度增加重量，那樣只能適得其反。