如何睡個科學的午覺

在繁忙了一上午的工作和學習后，大腦和身體都處于一種疲勞狀態，如果此時來睡個午覺，給身體和大腦放松放松，會給下午的工作和學習帶來充足的精力，提高工作效率，也能緩解自己的疲勞。這都說明睡個午覺是多么重要，但是很多人都不知道如何睡個科學的午覺，有人由于不正確的行為導致午覺的質量不高，沒讓身體得到放松，反而身體和大腦更加的疲勞，有的會感覺全身酸痛，頭有些脹痛。想睡個質量好的午覺，你需要做到下面的幾點：

一是午睡時間不適合太長，最好是在45分鐘以內，午覺時間太長會造成睡的太沉而不容易醒來，腦子脹痛、疲勞的情況。在科學的時間睡午覺，就可以消除上午的勞累，帶給下午充足的體力和精力。

二是飯后不能立刻睡午覺。許多人有這種不好的習慣，就是吃完午飯倒頭就睡，這樣不利于食物的消化吸收，會讓自己覺得身體上的不適。正確的做法就是當你吃過午飯后，開始做一些小運動，例如跑步、揉腹部、伸腰、做一些原地前后擺動的細小的運動，大約半小時就可以睡個安穩的午睡。

三是強調睡眠姿勢，很多人一般認為睡覺都要以右側臥最好，晚間睡眠這樣的睡姿這樣的比較好，不會壓迫到心臟，有利于心臟的健康。但由于午睡時間較短，就可以不必刻意的去按右側臥的姿勢睡覺，這樣有可能過上十幾分鐘你都沒有進入睡眠狀態，因為中午的時間有限，只要能夠讓你迅速進入睡眠狀態就行，只要讓你感覺最舒服的姿勢就好。