家長必知：怎樣給寶寶一個好的睡眠？

每個家長都非常疼愛自己的寶寶，想給寶寶一個好的睡眠條件，當然，好的睡眠是可以促進寶寶體內會分泌褪黑激素及成長荷爾蒙，促進嬰兒腦部發達和成長，特別在炎炎夏日，體力流失得快，好品質睡眠更顯得重要。今天就為家長們提供以下7個要點讓寶寶日常休息有一個好好的睡眠。

【照明】關上窗簾及燈光

為了讓寶寶區別白天及晚上，睡覺時應拉上窗簾、熄掉燈光，幫助褪黑激素分泌。不要點燈泡，以免寶寶一直盯著看。若寶寶怕黑的話，可以在腳邊放一個小臺燈。

【聲音】保持安靜

讓寶寶睡在遠離人聲嘈雜的房間睡覺，不過由于爸爸媽媽的聲音會讓寶寶感到安心，壓低音量對話也無妨。記住客廳的電視要關掉或轉小聲一點。

【溫度、濕度】室內開冷氣或電風扇

將冷氣溫度設定在24~28℃、濕度約50~60%的最舒服睡眠環境。也可使用電風扇一起調節，但將電風扇對著墻壁吹，不要直接吹到寶寶身上。

【衣物】五分長衣褲

給寶寶穿五分長衣褲或五分長的連身衣睡覺。選擇穿脫方便、吸汗性好的棉制材質。清晨天氣較涼的話，可穿薄長袖。

【寢具】床墊選硬的，被單用大毛巾代替

軟軟的床墊可能使寶寶在睡眠中窒息，建議選擇較硬的材質。天氣炎熱時可用大毛巾蓋住寶寶的肚子，避免著涼。清晨天氣較涼的話，換被單蓋上。

【睡覺前】實行睡眠儀式

鼓勵建立自我的睡眠儀式，在一個小時前洗好澡，接著哺乳，最后讀讀繪本、帶著寶寶一一關上房間所有的燈。每天重復這些睡眠儀式能讓寶寶感到安心，更快入睡。

【白天的度過方式】曬曬陽光更好睡

早上時先打開窗簾，讓陽光進入房間。由帶著寶寶接觸戶外空氣，適當接收陽光。但盡量不要讓陽光直接照射到寶寶，否則過量的紫外線會刺激交感神經活躍，晚上反而睡不著。