談談睡眠的禁忌

一般人都會認為睡覺就是一件很簡單的事情，沒多大的學問，但是這樣想法是錯誤的。睡覺是一件關乎每個人身體健康的大事，我們應該要重視它。睡覺是機體休息調整的過程，還是次日擁有良好精神狀態和充沛體能的保證。下面介紹睡眠的禁忌，希望大家能夠引以為戒。

睡前不要看書

睡前看書會使眼睛的肌肉處于緊張收縮的狀態。若一看完書就馬上上床睡覺，那么眼睛就來不及調節會正常的狀態，長期下去，可能會形成近視眼。有睡前看書的人最好改掉這個習慣，睡前做眼保健操是對眼睛非常好的活動。

補覺是無效的

有許多人因為在工作日繁忙而缺少時間進行睡眠，他們通過周六日加長睡眠時間來彌補之前的睡眠缺失。但是這一種方式是不可取的，人每天的睡眠時間約為6至8個小時，多余的睡眠時間是無效的，完全對增加體力和改善精神狀態沒有幫助。

睡覺之前要補充水分

有部分人為了避免拉夜尿而在睡前不補充任何含水的飲料，這樣做事錯誤的。睡前補充適當的水分能使夜晚的血液黏度不會過稠，并且防止腎結石的發生。所以睡前應適當的補充水分有利于身體健康。

睡前不要玩電腦

夜晚漆黑的環境下，電腦屏幕發出的較強光線會對眼睛、神經系統帶來一定的危害，有這種習慣的人，應該戒除它并在睡前兩小時停用電腦。

睡覺時臥室窗口不能緊閉

不通風的環境下會導致二氧化碳的濃度大大升高，從而影響睡眠質量。

大家在閱讀完以上的關于睡眠的禁忌之后，都應該心里有數了吧，有上述壞習慣的人及時改正錯誤，以免損害身體。