遠離電子產品，讓你睡眠更輕松！
你有想過嗎？真正造成你整晚徹夜難眠的元兇是電子產品嗎？只要睡前避免使智慧形手機、看電視電腦、玩電子產品網絡就能輕松擊退擾人的失眠！這是什么原因呢？下面就為大家詳細的講一講！
人體助入眠的褪黑色素約從睡前2-3小時開始分泌，幫助我們入睡，而智慧型手機、電腦營幕，甚至螢光燈、LED燈泡所散發出的藍光會抑制人體褪黑色素的分泌，造成人體生理時鐘失調，故建議這段時間調暗燈光，減少用3C產品，可避免聲光效果導致興奮而影響睡眠，健康的心理、良好的社會互動、正向的人生觀也有助改善睡眠品質，下面再為你提供一些助你一夜好眠的小秘訣：
1.假日不要睡到自然醒
許多上班族經歷一周疲勞的工作后，喜歡在假日睡到自然醒，但這么做只會打壞生理時鐘，造成更 多睡眠問題。建立固定的上床時間和生理時鐘，減少漫漫長夜，數羊的痛苦，煎魚的滋味！
2.動一動白天有氧有活力
久坐的上班族一星期有氧運動四次，有助減少白天的憂郁和睡眠，近而改善了夜間的睡眠品質。
3.改變飲食減少身體負擔:
腥辣及重口味的飲食會使你因胃灼熱或消化不良而整晚睡不著，所以保持清淡的飲食或在睡前幾小時內食用完畢，對睡眠很有好處的。
4.戒煙戒酒:
研究顯示吸煙者睡眠品質不佳是不吸煙者的四倍，原因是尼古丁會加劇睡眠呼吸中止或睡眠障礙。酒精則是會破壞睡眠和腦波，超初可能會讓你入眠，但一旦它消失，你可能半夜會醒來，也很難再入眠。