健康：手機低頭族日常保健練習

電子產品已成為我們日常生活中不可或缺的陪伴，在低頭的同時，其實也是對身體的慢性傷害。只要透過簡單的伸展運動、穴位按摩，就能讓我們的肩頸不再酸痛，尤其是按摩，隨時壓壓按按穴道，不當低頭族里的痛痛人。智慧型手機已成為我們日常生活中不可或缺的陪伴，低頭族幾乎無所不在、無人不是。但低頭陶醉其中、渾然忘我的同時，你是否警覺到自己的肩頸酸痛、手臂麻木、眼睛酸澀？想要有效遠離這些慢性傷害，在“低頭”30~40分鐘的時候，記得“抬頭”伸展你的肩、頸、背，或是按摩相關穴位，就能讓你快樂低頭用手機。

簡單肩頸伸展　快樂低頭用手機

1.用手將頸部往左右側拉，配合呼吸。先吸飽氣，吐氣時拉，吸氣時停住，重復3~5次，換邊操作。

2.雙手伸直向前，頭部微往前傾，肩胛肌肉會有微微拉緊的感覺。

3.雙手向后伸直抬起，眼睛看前方，兩邊肩膀前方便有拉緊的感覺。

4.每個動作重復4~6次，每次15秒。

眨眼運動　穴位按摩　享用3G更快樂

因為頭部往前傾，脊椎受力大，低頭族最容易有的問題除了頸部、背部、肩膀的肌肉酸痛，還有造成眼睛容易疲勞、酸澀干癢。低頭緊盯銀幕的同時，記得適度地眨眼睛，讓淚水適度分泌，小動作就會有大助益。另外，在幾個可以放松肩頸的穴道，適度按壓3~5分鐘至有酸脹感，對于消除疲勞、減緩酸痛也有幫助。記得，伸展、按摩、護眼，就能讓你享用3C更快樂，不當低頭族里的痛痛人。