飯后刷牙未必好！5個讓你牙齒越來越糟的習慣！

飯后刷牙其實大錯特錯！5個讓牙齒越來越糟的習慣，一口健康的好牙的養成應從平日做起，從滿周歲開始就應注重每日的牙齒保養。不過，許多人的牙齒保健觀念漏洞百出，以下5個讓牙齒越來越糟的習慣。

吃完飯后立刻刷牙

唾液具有對抗蛀牙的功能，可抑制細菌的作用、中和口中酸性，以及修復蛀洞。吃完東西后口中自然會產生許多唾液，使用牙膏刷牙卻會使口腔黏膜干燥、唾液分泌量減少，促使口中酸性化，容易形成細小蛀洞。飯后用牙線剔除飯菜殘渣即可。

睡前不刷牙

沒刷牙就睡覺的話，口腔里糖份、食物殘渣等附著于牙齒上，導致細菌滋生。細菌把殘留在口中的食物分解產生酸，并溶解牙齒表層的琺瑯質，形成蛀牙。然而，睡眠時唾液的分泌量減少，容易產生蛀牙及口臭，因此睡前務必仔細刷牙，將口中糖份完全去除。比起飯后，睡前刷牙才是預防蛀牙的根本之道。

正餐完后立刻吃點心

前面提到，飯后牙齒表面會黏著食物及糖份，使得琺瑯質受侵蝕，容易產生細小的初期蛀牙。不過在唾液的作用下，初期蛀牙只要3小時便能修復，稱之為牙齒的再石灰化。但是，飯后點心會造成牙齒來不及修補，蛀洞漸漸擴大。為了防止初期蛀牙的發生，點心和正餐的時間盡量間隔3小時以上。

吸煙

大家都知道常吸煙對肺不好，但你知道吸煙也會危害牙齒健康嗎？香煙中的尼古丁會促使血管收縮，牙齦血液供給不足，唾液的分泌量也跟著減少，導致白血球機能下降，無法有效擊退細菌。此外，還容易產生牙結石，且牙齦上有黑斑形成，口臭的發生機率也較高。

喝運動飲料

運動飲料能補充長時間運動后流失的礦物質，但口中會有殘留的飲料的糖份，且因為口渴會不斷的攝取，唾液來不及沖走糖份，蛀牙也就隨之形成。喝運動飲料或果汁后，一定要喝水沖走口中糖份。