教你一招：養生講究“抖、唱、穩”

當前，越來越多的人注重養生了，他們已經意識到身體是革命的本錢。身體健康了，做什么事情都能隨心應手。針對人們時下流行的健身運動，我來說說養生如何講究“抖、唱、穩”吧。

一、抖

抖比較適合身體弱的人哦。方法是，身體平穩站立，雙腳打開約一尺，調整好平緩的呼吸，將下垂的雙手輕輕擺動，雙膝微微上下抖動100次左右。抖的時候，最好選擇公園，或平整綠地。一定要思想放松，表情從容，動作和緩，禁止動作過大。時間是上午6點23點左右一次；傍晚7點左右一次，每次控制在一個小時以內。

二、唱

雖然，通過體育鍛煉，可以強化自己的身體肌肉（如四肢骨骼肌），而內臟平滑肌，必須得通過聲音來進行改善，唱歌就是較好的一種方法。人們在唱歌時，可以將音波傳入臟器，通過振動平滑肌，從而增強心、肝、腎等臟器的功能，另外，唱歌通過聲帶使肺部擴張振動，增加肺活量。第三，唱歌還可以使人的心情變得愉悅，是消除消極情緒的良方

三、穩

有些人，喜歡減肥。其實，保持自身體重穩定是最關鍵的。有關醫學專家多次強調，人們必須要慎重對待減肥。據悉，體重忽增忽減最危險，體重平穩最重要。與其節制飲食，整天喊著減肥，不如保持平穩的體重，這樣更有利于健康。

另外，大家要深信身體健康與內心和諧是息息相關的，對待生活的態度要樂觀向上，懂得通過鍛煉身體、用快樂抗壓，心情好，身體才好，人就有精神，笑著過好每一天，即使生活過得平平淡淡，但是健康是福。