壓力過大 會引起9大身體反應

核心提示：身體在面臨過高的壓力時，會出現九種健康的生理反應，如患上蕁麻疹，脫發等。此時，關注身體的“求救信號”，采取減壓措施，才能有益健康。

人們的身體是一個復雜的整體，一個部位出現問題通常也會在其他身體器官上得以顯現。所以，人們應當時刻關注自身出現的不尋常的狀態，因為這或許是身體發出的“求救信號”，告訴你應該關注自身健康問題了。那么，究竟哪些信號都預示著怎樣的問題呢?讓我們看看身體發出的這些信號。

1、尿頻。緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的欲望。

2、脫發。平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊，導致脫發，并持續數月。

3、嘟囔。人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

4、免疫力下降。壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續很長的時間。

5、指甲變得脆弱。當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導致指甲變得脆弱。

6、傷口難愈合。在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。

7、胃部不適。人們緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

8、患上皮膚類疾病。壓力大會引發多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

9、耳鳴。壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。

那么，面對以上人們身體發出的求救信號，我們又應該如何應對，從而讓身體恢復到正常狀態呢?小編為你準備了以下緩解身體狀況的方法，一起來嘗試吧。

1、下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。首先學會呼吸平穩，當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力，所以放松心情學會平穩呼吸。其次，糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣，糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。最后，規范行為。即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

2、不要急于起床。早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

3、少乘電梯。每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

4、注意走路姿態。在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

5、每天都要運動。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環。

6、飯后先收拾廚房。吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活。總之，飯后強迫自己運動15分鐘。

7、不要久坐。邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

8、多多交往。擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

9、笑口常開。笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。