經期頭痛好煩惱 三點助你遠離頭痛

頭痛患者中有70%都是女性，而有63%的女性頭痛都與月經有關，在經期或經期前后發生的頭痛，被稱為月經期頭痛。

經期總是頭痛是為什么?

經期頭痛是因為血清中的女性激素雌醇，在經期到來前后其濃度會產生變化，當雌二醇濃度將覅，顱內外血管及子宮血管對某些因素如5-羥色胺等物質更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛，月經后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。

還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現周期的變化，從而激發頭痛發作。

不過，臨床上常見的經期頭痛，卻和內分泌紊亂有關。工作、生活中的不順心和棘手事，加上壓力，會導致女性精神疲憊，再缺乏運動、睡眠不足和不注意飲食，就會影響正常的內分泌，導致經前綜合征的發生。

經期頭痛該怎么辦?

女性經期偏頭痛給工作生活帶來各種不便，劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安、痛苦不堪，所以，女性千萬要注意預防經期頭痛的出現。

注意飲食

飲食預防主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。要注意補充營養，鈣、鎂、黃體酮、蕓香素和維生素D等元素，都有助于緩解經期頭痛，經期到來前不妨喝一杯綠茶或芪棗茶，都能預防頭痛的發生。

多做運動

多做運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經期頭痛的有效方法之一。經期不宜劇烈運動，則可以選擇一些低運動量的活動，譬如，到戶外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，遠離煩躁情緒和壓力。除了運動之外，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。

調整心態

研究表明，壓力造成的心理應激可引發偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經期間一定要調整好自己的心態，保持良好的心態，有助于緩解經期頭痛。

所以，女性在面對經期頭痛時，不要覺得束手無策，要積極的在生活中去選擇應對方式，更重要的是，在經期之外的日常保健中，就千萬不要懈怠，頭痛畢竟不是一天早就的。