秋季易感冒 保健和飲食相結合效果更好

核心提示：從秋分開始，我們正式進入了秋季。專家提醒，隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，當人體抵抗力下降時，感冒容易不請自來，平時做好感冒預防最重要。

不知不覺進入了秋分時節，從這個節氣開始，我們就正式進入了秋季，天氣也越來越涼爽。在風多干燥的秋季，如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，導致疾病的發生，最常見的就是感冒。

老人小孩最受感冒病毒青睞

正所謂是“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。專家提醒，隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾應準備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷、又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓“背”和“心”涼著，必要時，可先穿上毛背心或夾背心。

小兒也是感冒的易感人群，因秋分時節早晚溫差大，所以早上要注意小兒的保暖。防止受涼是防治感冒的關鍵之處，一旦著涼，孩子身體的抵抗力會大大下降，感冒病毒便乘機而入。另外，如果小兒感冒治療不及時，還會引起多種并發癥，如咽炎，鼻炎，氣管炎肺炎、病毒性心肌炎、病毒性腦膜炎、腎炎風濕性關節炎、中耳炎等，這些疾病大部分都是因為感冒進一步發展所引發的。

預防感冒小妙招：保健+飲食

A.預防感冒保健篇

對搓兩手大魚際：由于大魚際(即手拇指根部)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質大有益處。其方法是對搓兩手大魚際，一只手固定，轉另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓。大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。

按摩鼻翼兩側：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

穴位按摩通經絡：用雙物的拇指、食指、中指指端按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發達區，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩涌泉穴和足心，直至發熱，使這兩個區域的經絡通暢，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入，拒敵于大門之外。

冷水洗面促循環：此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。

B.預防感冒飲食篇

生姜蘿卜汁：實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

糖姜茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

沖服蜂蜜水：蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。