待辦事項之外的冥想

只有兩分鐘,但我掙扎。

我的手指坐立不安,好像我的思想是最后一英里的半程馬拉松。喧囂和安靜之間的拔河比賽由心而生。兩分鐘,這是發生在我心中的事情。我需要牛奶。安靜點,你在試圖冥想。我需要打電話給牙醫完成我女兒的預約?閉嘴。專注于當下。你要冷靜。寂靜,記住。什么時候才會結束啊?我想睜開眼睛。冥想有用嗎?伴著這最后的想法,我嘗試的短時間冥想就結束了。我呼氣,沉重的嘆息,像有一架鋼琴在我的背上。第二分鐘,我呼吸有點深,感覺一縷空氣泡沫在我的胃里。為什么這么困難?為什么我害怕寂靜?

我最近嘗試冥想不是一個陌生的實踐。幾年前我在一個看起來就像一個空停車場的很熱的房間參加了一個冥想課。坐下來意味著從角落拿起瑜伽墊,將其放置在地板上,盤腿。當我的身體接觸到地板上,我注意到裸米色墻油漆脫落，這是唯一的裝飾點綴。我們的目標很簡單。我們需要冥想30分鐘。沒有時間指示,除非冥想老師提示停止。

什么也不做的想法像一個空白空間，占據了我。我明白冥想意味著我必須擁抱寧靜,但我的注意力集中在時間和如何利用它上。作為我日常生活的一部分,我寫待辦事項列表。在一周的任何一天,至少有10個項目待辦,他們需要我的注意力。紅色簽字筆劃過我的筆跡,給了我一個安靜的滿足感。這意味著完成,完成后,完成了,代表了一個完成的目標。大部分時候我這樣對待我的生活,創建任務并努力完成它們。當我不能完成一定的任務,我認為這是一個個人的失敗。我審視自己的待辦事項清單,看我還沒有實現什么。

因為冥想的目標不能立即實現,或者由于沒有什么可以“劃掉”,我掙扎著。我為冥想設定時間限制,不是因為我可以走向平靜,是因為,這樣我可以“說”我實現一定時期的虛無這一目標。在現實中,我的心充滿了混亂,吵鬧和背叛的沉默的單詞。

幾年前30分鐘的冥想課結束后,隨后而來的是討論。老師的話還在我耳邊回蕩,“不要判斷冥想。”冥想不應該有一個目標,因為它打破了寂靜的概念。她敦促每個人都接受,在各自的冥想中練習。最終的目標是創建一個空白的空間,讓你回到一個完整的平靜與和平的地方。

我現在重溫冥想是想釋放混亂在我的腦海里的欲望。我意識到,恢復一個30分鐘的沉思沒有熄滅我的不安,但加重了它。這就是為什么我決定嘗試只有兩分鐘的安靜。當我的眼睛閉上,彈出待辦事項清單在我的腦海里。我壓制它。我告訴自己我還沒有進入冥想,但我很快收回這句話。

早些時候我的冥想課更有意義:冥想不屬于一個待辦事項清單。