秋季小肚腩 如何瘦成小蠻腰

在這個穿衣講求清涼舒適的季節，大家有沒有苦惱于自己的小肚子呢?所謂優美的身體曲線，就是由挺起的胸部、翹臀、細腰構成的。即使下定決心每天進行30回腹肌訓練有一定的成效，但是這也是件難以長久堅持下去的訓練呀。

日本uumannekisaito網站介紹了一些小妙招，幫你輕松改善頭疼的小肚子!

1.端正姿勢

正確的姿勢可以幫助你調整好肚子、背部、身體內部的肌肉。歪歪斜斜的姿勢不僅會讓你的肚子上長上多余的贅肉并且使你慢慢成為易胖體質。

為了擁有完美身材，希望大家進行必要的骨盆矯正和姿態矯正以及訓練。保持正確優美的姿態會讓你很快甩掉肚子上的贅肉、并且肚子以下的肌肉也會相應地擺脫以往偏重運動的狀態、更加平衡地進行運動啦。

為了讓姿態更加優美，在此給大家提一個小妙招，就是在頭上放一本書，在保證不掉下的情況下徑直走路，這樣會很有效果的。

2.減輕壓力

壓力是促使肚子贅肉增多的元兇之一。因壓力身體會釋放出一種叫皮質醇的激素。這種激素會使得脂肪在體內聚積。

在家里毫不費錢就能甩掉肚子上的贅肉的方法就是注意呼吸法。并不是不斷重復那種日常的自己毫無意識單純地進行呼吸，而是使勁吸氣后用力吐氣的這種腹部呼吸。這種方法不僅可以甩掉肚子上多余的脂肪，而且間接地可以進行肌肉的訓練。

3.保持充足的睡眠

除了過大的壓力之外，睡眠不足也會導致腹部出現多余的脂肪。如果沒有高質量的睡眠，會給身體帶來非常不好的影響。當然啦，睡眠時間過多或過少都對身體非常不利。

尤其是關于午休，關鍵在于有規律和短時間這兩點，禁忌午休時間過長。同樣的，晚上一定要定時定點、有規律的安排自己的睡眠時間。

4.減少酒精攝入量

酒精會使體內皮質醇含量上升，使腹部產生贅肉。那些飲酒量過多的人，有沒有感覺到減掉肚子上的贅肉很難呢?所以控制飲酒量，多喝水，這樣就會排掉體內的有害物質，使細胞和肌肉重新煥發活力了。

這些幫助你收腹的生活妙招對你是否有幫助呢?加強鍛煉固然重要，但是只要從生活當中的一點一滴做起就完全可以抹掉你肚子上的贅肉啦。所以該快行動吧!