癌癥越來越普遍 該如何預防癌癥產生

導讀：癌癥對于現在快節奏的生活，越來越不陌生，生活中常有一些人是患癌癥去世的。癌癥是個可怕的疾病，吞噬我們的生命，癌癥一般在早期并無特別感覺，一般有了感覺就是末期了，所以檢查身體是尤為的重要，那么生活中我們的飲食該怎么吃才能預防癌癥了，其實很多人得癌癥和飲食有著密切聯系，那么我們就來說說吃什么可以預防癌癥?

1　飲食清淡,營養均衡,放松心情,經常運動,不吸煙、不酗酒、不熬夜,注意養成良好的生活作息習慣,可以減少大多數腫瘤的發生。

2　多吃新鮮黃綠色蔬菜與水果(每人每日300~500克),低鹽(每人每日5~10克),不吃或少吃腌制、發霉、膨化食品,健康飲食是人人可以做到的防癌措施。脂肪攝入過多,易導致乳腺癌、大腸癌。

3預防肺癌:請立即戒煙,被動吸煙危害更大;減少空氣污染,預防肺癌發生;45歲以上成年男子,每年要拍胸片一次,特別是吸煙者,咳嗽時痰中帶血應及早就醫。

4許多研究結果一致指出,最健康的飲食結構組合是:水果、蔬菜、堅果、全谷類、魚、低脂乳制品和少量瘦肉。想減少癌癥風險,這些原則同樣適用。

多吃以下食物

1洋蔥類:大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。

2十字花科:花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿卜等。

3堅果和種子:核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。

4谷類:玉米、燕麥、米、小麥等。

5豆類:黃豆、青豆、豌豆等。

6水果:柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。

7茄科:蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。

8傘狀花科:胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。