瑜伽入門小常識

瑜伽起源于印度，現已成為世界上最流行的養生運動之一，近來我國也卷起了練習瑜伽的風潮。瑜伽這項運動確實非常特別，它兼顧了身理和心理的鍛煉，講究身心合一，適合于絕大多數人進行鍛煉。有許多人剛開始練習瑜伽，對這項運動還不甚了解，下面就給大家說說瑜伽入門的小常識。

瑜伽容易拉傷身體，給健康留下禍根嗎？

如果在練習瑜伽時，強行做高難度動作必然會導致拉傷這種情況。其實瑜伽并不需要完全做到教練那漂亮的動作，只要盡力去做就可以了，即使動作不美觀。瑜伽講究的是在做動作時，自己對身體的感覺，而不是追求動作的美觀。身心合一才是做瑜伽的真正目的。

什么時候練習瑜伽效果最好？

練習瑜伽時要避免飽腹狀態，要相隔吃飯時間三至四個小時。也就是說，清晨和睡覺之前是練習瑜伽最好的時期。值得注意的是，瑜伽坐姿不受限制，不管什么時候都可以進行練習。

孕婦能練習瑜伽嗎？

一般來說，不鼓勵孕婦在孕前進行瑜伽的練習。如果孕婦堅持要練習，在孕前兩個月還是可以做大部分的瑜伽動作的。從第三個月開始，只能挑一些動作輕微的瑜伽動作來進行練習。

有些瑜伽動作難度過高，做不到怎么辦？

作為初學者做不到高難度動作是非常正常的事情。初學者應該保持平靜的心態，不要對動作難度太較真，因為練習內心的平靜也是瑜伽的一部分。此時，初學者盡力將動作完成，做到自己的極限即可。隨著訓練的增加，終有一日總會學會這些動作。

以上就是瑜伽入門時最常見的疑問，可幫助大家了解瑜伽這項運動。