改善便秘小腹美麗

久坐辦公室，常感到腰痛，又有便祕問題，其實很多職業女性都面臨一樣的煩惱，而這大都源于下垂的腹部腰肉。不要以為這沒什麼！這些腹部積藏的肥肉，很容易引起各種成人病，且不易消除。 因此減掉小腹，不僅讓你更健康，不再煩便祕和腰痛，更可以讓你擁有漂亮的S型曲線。我們首先緩解和治療便秘開始，我們可以利用一些生活中的運動、飲食、等等來改善便秘的問題，從而使身體能夠排除宿便，保持腸道的清潔和健康。

快來看有哪些預防便祕，讓你「腰瘦」的職場生活守則吧！

1、城市居住在高樓是很普遍的，我們只要能以爬樓梯取代坐電梯，增加運動量，長期堅持可改善便秘，還可以損耗脂肪達到減肥的作用。

2、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

3、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。

4、吃飯要規律維持最好的飲食習慣。

5、有時間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

6、盡量遠離即食產品，因為這類產品中含有較多有害物質也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

7、不要自行服用便祕藥品。

8、午餐后，享受輕鬆的散步。

9、如果想吃零食，請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。

10、減輕壓力，培養正面思考能力。