3招幫助白領養胃

白領看似是一種體面、舒適和輕松的職業，但是也或許是把他們自己才明白這其中的心酸。相對于其他職業，白領更容易患上一些疾病，比如說頸椎病、視力下降、腸胃不適、頭痛等。這只要是因為他們長時間地坐著來完成文案工作，身體缺乏運動而導致的。

白領特別容易發生胃腸道疾病，因為白領在快節奏的生活中，經常不按時按點吃飯、吃飯速度加快，不利于消化。另外，常叫快餐外賣也是其中原因。快餐中往往含有過多油脂而蔬菜較少。這樣的營養搭配會加載中胃腸道的負擔。下面就跟大家談談如何幫助白領養胃。

早餐要豐富

早餐是一天的開始，如何有效率地完成一個上午的工作很大程度取決于早餐的質量。很多白領都沒有注意到早餐的重要性，甚至不吃早餐。這種做法是極其錯誤的，不吃早餐會使胃酸消化胃黏膜，誘發胃潰瘍、胃穿孔等疾病。早餐中應該含有碳水化合物、蛋白質、維生素、纖維束等營養物質。粥是保養胃部的上佳食品，如果在早上搭配一碗粥那是極好的。

應酬前先保“胃”

白領會因為工作關系而出現在各種應酬場合，肥膩刺激性的食物和酒都是不可避免的，但是這些食物都會增加胃的負擔。在應酬之前，可以先吃些糖類物質或者食用花生米，這樣就可以在胃黏膜形成一層保護膜，起到保護胃部的作用，降低應酬所帶來的胃部傷害。

合理的飲食習慣

吃飯時一定要按時按點，而且要細嚼慢咽，這才能保證營養的吸收。另外，白領在晚上不宜吃宵夜。一來這樣會增加腸胃負擔，二來他們的體育運動量本來就少，這樣更容易發生肥胖癥。

希望這些建議可有效幫助到白領進行“養胃”工作。