疲勞退散！3招高效率午休法

晨光閃耀，身體卻抗拒醒來。疲勞總是一陣陣襲來。 小心，當下的疲勞若無法及時緩解，小則影響工作效率，大則可能造成生心理的傷害。在此特別整理出24小時驅逐疲勞急救攻略，從起床、工作、回家到就寢，隨時隨地，為健康打氣！ 今天就為大家介紹一些提供午休效率的方法。

高效率午休法1：出去走走，疲憊一掃而空

你都怎么安排自己的午休時間呢？可以的話，不妨出去走走，讓自己沐浴在陽光下吧！適度曬太陽可以提升心情，還能促進血液流暢、加速代謝、提升免疫力，一掃持續累積的疲憊感。試著想像一下，出外去公園吃個午餐，來個小小的野餐行，不也挺愜意的嗎？

高效率午休法2：小睡15分鐘，增加續航力

如果前一天晚上沒有睡飽，想讓身體恢復朝氣，睡個15至20分鐘的午覺，就能有效趕走疲勞。午覺時間切勿過長，也不用真正，稍微“瞇一下”，閉上眼睛休息，醒來就能感覺到精神百倍了。

高效率午休法3：熱敷舒緩眼疲勞

用了大半天的電腦，眼睛是否干澀不堪呢？當眼睛感到疲累的時候，可以用熱毛巾敷眼睛，或戴上熱敷眼罩溫熱眼睛四周，會感到舒服許多。如果手頭沒有熱敷工具，也可將手搓熱，輕蓋住眼睛，或用指腹輕彈眼周及全臉，幫助血液循環。當我們用指腹在眼睛四周及全臉輕彈2至3分鐘，全臉會發熱且微微發紅，也具有舒緩疲憊的效果。