老年人怎樣正確的攝取營養
你老了上了年紀容易生病，很多的老年人就會覺得為了身體的健康，就需要補充更多的營養，但也不能盲目的去補充，有時盲目的補充可能還會傷害身體健康，我們還是要了解相關的知識，以保證正確的養分攝取。
營養老年人需要補充維他命嗎？
不需要特別補充。不過，建議長年吃素的老人家可補充維生素B12。但額外補充維生素D可能有必要。補充維生素D除了幫助鈣質吸收，維持骨骼健康外，還可增強肌肉健康，預防跌倒。
老年人是不是不論吃多少，都容易削瘦？
一般而言，上了年紀之后，新陳代謝率漸漸變慢，要瘦下來比年輕人或是中年人還要煞費苦心。在門診里，常聽老人家說：“我吃得很少，為沒有幼瘦？”主要是因為上了年紀運動量變少，加上代謝變差，食量如果沒有相對地減少很多，根本很難減瘦。家里老人若有出現正常吃，體重一直下降時，就要注意身體機能是不是出現問題了，比如憂郁或腫瘤，都會造成體重短期內產生劇烈變化。
不需要，要視個人情況而定，像腎功能不是很好的人，不適合補充過量的蛋白質，一般健康老人若均衡飲食，也不需額外再補充，從食物中的肉、魚、蛋、豆腐、豆干中攝取即可。上了年紀，身體機能開始衰退，身體蛋白質不足，長久下來，會造成免疫力下降，變得虛弱無力，肌肉量會減少。每天是0.8～1.0公克，換句話說，一個120斤的老人，每天補充48克～60克的蛋白質。足夠的蛋白質，可改善肌肉的萎縮。