要想身體健康，呼吸飲食需注意！

在我們的日常生活中，有很多小的細節沒有被人們重視起來，但是，真正的健康生活，是從小細節開始的！俗諺有云：病從口入，可見管好嘴巴，對你的健康有一定的幫助。所以健康的身體跟你的呼吸和吃飯有很大的關系，一起來看看吧！

1、呼吸要“專注吐氣，而非吸氣”、“用鼻子呼吸，不要用嘴巴”

呼吸要“專注吐氣，而非吸氣”、“用鼻子呼吸，不要用嘴巴” 平常我們專注做事情或是開心時的呼吸，進行的是無意識的呼吸，身體會放松、呼吸會深緩。可是當情緒變得焦躁、憂慮、憤怒等的時候，呼吸會急促；當疲倦和陷入困境時，則會大口嘆氣，利用吐氣來平緩情緒。然而，由嘴巴呼吸，細菌、病毒等容易直接進入呼吸道，對扁桃腺造成威脅，同時用口呼吸也是造成自體免疫疾病，還有過敏的原因之一，所以這一點大家要在生活中多加注意，養成良好的呼吸習慣，要善用鼻子去呼吸，以利用我們身體的健康需要哦！

2、吃飯要“身土不二”、“一物全體”

食品安全的問題一直是令人擔憂的！飲食的不安全，讓糖尿病、癌癥年輕化，還讓過敏人數年年暴增，如何吃得健康、吃得對，很重要。因此，在我們的日常飲食中要遵從兩個原則“身土不二”、“一物全體”，意思就是要吃當地產的食物，而且要完整吃下整個食材。好比日本人可以選擇米或雜糧為主食，配上當令蔬菜、海菜及豆類，不時吃一些小魚為肉類營養即可，這個飲食原則，大家在平時的生活中可以多加練習哦！