便秘能吃素雞嗎

現在我們的生活水平得到了很大的提高，飲食方式也出現了很大的改變，很多人在平時工作中的壓力都是很大的，由于長時間的處于這樣的狀態，身體就會出現亞健康的狀態，很不流暢，就很容易導致便秘的出現，特別是在女性中，便秘的現象就更常見了，那么便秘能吃素雞嗎。

現在便秘的發病率已經是越來越高了，特別是在北方，而且女性的患者要遠遠高于男性，這也是現在很流行的都市病了，面對便秘的現象，大家要能夠了解一些治療的原則，那么便秘能吃素雞嗎?

便秘吃什么食物

糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多于有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

高纖維食物：車前草殼(另名：西蓮殼)的單位可食用纖維含高達86%;與相應食物配合吃入肚后，在腸道內會與水結合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來。

酸奶：它能促進有益菌增殖，減少殘渣毒素的侵害

海藻類：海藻類所含的黏滑性物質有助大便暢通;黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成;海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

蘋果：既治便秘，又可治腹瀉;蘋果中果膠是一種持水性很強的可溶性纖維，對腸道的清潔營養都有好處;不削皮吃是吃蘋果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。

一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。《上海中醫雜志》1963年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習慣性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。如果覺得麻煩，芝麻油(即香油)可以多吃一些。

便秘能吃素雞嗎，大家應該多了解便秘吃什么好的問題，出現了便秘對我們的影響是很大的，特別是女性是很容易便秘的，便秘會讓自己的皮膚變的不好，而且有時候也會出現口臭的問題，影響自己的形象，大家要及時的去采取措施。