8招讓你變自信

就算你再怎么逃避，你也不得不承認：人人都渴望變自信。我們花了大量的時間和精力來培養自信，就是為了能在工作、開會、約會等場合用上它。幸運的是，這里有一些有科學依據的小竅門，能夠讓你達到這個目的——哪怕你根本沒感覺到!如果你感覺不是那么好，就試試這些簡單實用的小竅門吧!

第一條，站直了，別趴下。

正確而筆直的站姿是表現自信的一大特征。研究表明，如果你站得高而筆直，你內心也會受到這種姿勢的影響。《心理科學》上發表的一項研究顯示，比起隨便的姿勢，這種高而舒展的站姿能讓你覺得自己的行動更加強勢。正如社會心理學家、肢體語言研究者艾米·庫迪在她的TED演講中所說，良好的站姿能夠促進體內睪酮的分泌，從而助力成功。

聽聽老式說唱

你準備好提請加薪或者外出約會了嗎?只要按下“播放”鍵就好。西北大學凱洛格管理學院的研究人員發現，聽重低音的音樂有利于增強人們的自信感。

回想你無比自信的時刻

想想你逗得每個人都開懷大笑的講話，獲得工作offer或者一篇不錯的論文得以發表的時候——不管是什么，這些小小的瞬間在你不那么自信的時候，就是你動力的源泉。根據一項《實驗社會心理學》周刊上的研究，回想你曾經自信的時刻，會讓你感到(并最終表現得)更加自信。《時代》周刊認為，實在不行，看看你獲得的各種證書或者看看簡歷，也會有幫助。

問候早上的自己

早上在鏡中看到自己的最初幾秒，不僅僅是你這一天的開始——還能給你一大股自信的力量。如果你走心，哪怕這一小段時間不起眼，也會成為很好的開始。更加自信和更強的思考能力——為什么不做呢?

類似的，好好選擇行頭

你肯定聽老輩人說過“人靠衣裝馬靠鞍”——這句話流傳至今是不無道理的。研究表明，你穿的衣服直接影響你的自信和安全感。西北大學凱洛格管理學院的研究人員在一項實驗中發現，穿白大褂(換句話說，就是與某種特質相掛鉤的服飾，如細心與智慧)的人比不穿的人在實驗中的表現更加出色。

想想你的男神/女神

我們經常會想喬治·克魯尼、露皮塔·尼永奧或者珍妮弗·勞倫斯這些好萊塢影星，他們總是讓人們感到自慚形穢(看那頭發!那眼睛!那微笑!)，但是，事實上正好相反。一項刊登在《人際關系》期刊上的研究顯示，那些缺乏自信的人寫下他們偶像和他們自己的優點的時候，往往會充滿斗志，要成為更好的自己。另外，令人高興的是，一少部分人還會擁有珍妮弗·勞倫斯的幽默感和喬治·克魯尼的翩翩風度。

拉伸肌肉

據《自我》雜志報道，有時候只需要好好拉伸一下肌肉就能讓你感到更加自信。拉伸肌肉能夠讓你保持良好的體態，促進血液流動，進而增強自信。這樣做還能讓你冷靜下來。是時候在空中揮舞你的雙手了。去做吧!

好好溫習西班牙語

能(重新學習代數或者報一個美術班)能夠像加薪一樣提升你的滿足感。好了，去復習動詞變位吧英國商業、創新與技能部的一項研究顯示，學習一門新語言或者精進其他技!