成天喝咖啡改變了我的生活
“我在浪費自己的生命做些什么鬼事情呢?”如果你從未問過自己這樣的問題，那么你真是具行尸走肉——否則的話你一定是個很幸運的人，做著自己喜歡的事情!我在密蘇里州的一個小鎮長大，我的人生被家人所期待，去上大學，成為一名獸醫，然后開著裝滿狗狗的車到處跑，過上愉快的生活。我預考上了獸醫學校，使這一切充滿可能性。
可是，在學校的真實體驗嚴重的打擊了我想成為一名獸醫的夢想。每次上課和去一次動物實驗室，我的就會減少一些對成為獸醫的渴望。我開始意識到這將成為我的事業，可我卻并不那么喜歡這個工作，我不愿像我的家人和朋友承認這一切，更不愿面對自己。我覺得自己像是一個機器人，每天被灌輸那么多的觀念，我開始在校園星巴克里坐著度日，我覺得自己每天在那兒喝那么多拿鐵，大概在那里工作更符合邏輯吧。
一個周六的上午，當我像往常一樣坐在星巴克的時候，我發現電視節目《真實世界》在隔壁選角。人們從各處趕來希望能給制片人留下一個深刻的印象，好使自己有機會出名。不過，真人電視節目從來不在我的興趣范圍內，雖然它們很有意思;我從未想過自己會走上那條路。但那一刻，也許是那些充滿希望的咖啡因的作用，我突然對這些有信心去參與選角的人生出一種欽佩之情。我想我也應該知道自己下一步該怎么做，我向其中一個人詢問了一下參與選角的過程。結果陰錯陽差的，這個選角導演給我一個視鏡的機會。
我的生活在那一刻改變了，我成為八個被選中的人之一，要參加最老派的電視節目《真實世界》和《真實世界的挑戰》的錄制。但是在觀看了這些節目后，我認清了自己所犯下的錯誤以及自己是多么的愚蠢。這有一些讓人震驚，要再現幾個月的生活，在電視節目里當著全世界數千雙眼睛來展現。自我批判和不滿，讓我意識到從未有這樣的時刻比當我站在鏡子前審視自己更重要，不管什么電視節目，我喜歡自己的樣子。我需要改變，巨大的改變。
我決定在科羅拉多州開始我的新生活。我在那里找到我一個圣地“健身房。我的內心還未平靜下來。一想到我在那里減去了幾磅贅肉，肩膀也更堅固，我才明白身體健康遠比虛榮心重要得多——這能讓我接納自己并且使自己感到強壯。我在意識到這點后，開始過上保健的生活。我不再去星巴克，并且考取了航天海軍醫學院的一對一教職的資格證。我想把自己對健康的生活的認知和自信帶給客戶，并且讓他們也變得像我一樣。我開始擴展我的培訓方式，包括全方位的體能訓練(我在這個領域也在不斷完善自己)，還有幫助客戶們努力達成自己的目標。
發現你內心的強大力量——相信自己可以克服一切困難。畢竟，你的幸福程度和改變生活的愿望都是由你自己掌控的。我鼓勵所有人給自己增加一些難度——離開沙發，去練習舉重，多跑一段路，或是參加一個體能培訓班。萬事開頭難，剛開始就算做得不夠多，也是好的，給自己定個目標，去完成它。我讓我的客戶們相信自己可以克服一切困難，并且在健身的過程中所得到的品質也可以運用到其他的事情上面去。這是顯而易見的：你可以步行更長的距離，感到自信而且覺得自己的內心變得強大起來像個超級英雄。
以下是一些我分享給客戶們的方法：
如果你不喜歡什么，就要去改變。找一個能督促你的人，像教練一樣，激勵你，把這件事情落實下去。
通過量重量以外的方式來測量你的進度。因為肌肉的重量大于脂肪。可以通過你牛仔褲的舒適程度來觀察自己的體型是否有變化，或者是看看自己是否變得強壯，每個月作對比，而不是光看體重器上的數字。
不要一味的限制卡路里的攝入。扔掉那些加工食物，多吃自然生長或是捕獵的來的東西。也不要再瘋狂的控制你的卡路里攝入和輸出量，時間一長，只有危害沒有好處。
如果當初我沒把握機會追隨自己的夢想，我是不會有今天的——放開自己的視野去追求自己想要的東西。如果那些被設定好的人生路線使我們感到不快樂或是不滿足，我們就不該把自己困在那里——對于健康和健美也同樣如此。你的身體會發生變化，隨著這種變化，你也會找到你想要的其他答案。