遠離零食健康苗條
生活中喜歡吃零食的人很多，特別是在晚上，不去吃正餐，愛在外面或是街邊吃一些些小吃：諸如熱狗呀、烤串呀、米粉這類的，晚上回到家肚子很快就餓，這時零食就是隨手便來的吃，長此以往就有可能造成肥胖往。
面對這種情況，通常還是建議大家吃正經晚餐，即均衡地包括飯粉面、蔬菜及肉類，吃得飽才不會過量吃零食。另外提供有營養零食選擇，每天可吃兩三個零食，每個零食約含少于一百卡路里，如水果一個（一條中型香蕉、蘋果或橙等）、脫脂奶或乳酪一杯、淡豆漿一杯、粟米一條、番薯一小條、原味粟米片一杯、果仁適量（杏仁十粒、合桃四原粒）、四雙烚雞蛋白等。
至于高卡路里的零食，則限制著每一兩星期才享用一次，并建議不要大量入貨，以免日日望見心郁郁。同樣是約少于一百卡路里，每次可吃一粒軟心朱古力、一小球雪糕、一條紅豆/綠豆雪條等，或可根據營養標簽作出選擇，例如市面上有些小包裝的薯片正是一包約一百卡路里的，通過食物數量去控制熱量攝取。
畢竟沒有人的飲食是一百分，就算是營養師的角色也是分析問題再提供方案，由病人愿意做的小改變開始。所以我們還是要自己多加注意，并能加以控制自己，盡量少吃到不吃零食為佳，正餐能注意搭配營養，合理分配，使自己的身體保證健康的同時還能瘦身，一舉兩得。