學習游泳的幾點知識

游泳是一項非常好的運動項目，他可以調節我們身體的各個機能，起到很好的鍛煉身體的效果，特別是現在越來越多的人們都加入了游泳的隊伍，就從小孩都已經開始學習游泳了，下面就給學習游泳的朋友一些好的建議，幫助大家更好的學習。

可以開始學游泳的年齡

幾歲開始學較好？沒有定論，但不建議父母太急于讓幼小的嬰孩或學齡前小孩游泳，因為這些孩子很難了解“什么是正確姿勢”，且他們的自我控制能力也還不夠好，過早學習不一定有好處，且水中運動不承重，不如跑跑跳跳可刺激生長板。應廣泛從事各類運動為宜。

初學者學哪一種游泳較好？仰式不用換氣較好學？

醫學上對于先學哪一種游泳并無特別的研究，可看個人喜好。市場上一般多是從自由式或蛙式教起，有些人認為仰式可不用換氣，較適合初學者，其實未必，游泳的目的就是希望能學會在水中自在地活動，除了達到運動效果，一方面也能學會在水中求生的技能。若因為不想學換氣或學不會換氣，而只學仰式，似乎本末倒置了。

有退化性關節炎的人也可以游泳

游泳可說是最適合退化性關節炎患者的運動，以膝關節退化來講，因為從事水中運動時，下肢沒有承重，所以不會造成關節負擔。建議可采自由式、仰式，甚至是在水中簡單走動、伸展，都能達到不錯的運動效果。至于已有肌腱退化及肩膀長骨刺等病灶，就須跟醫師討論過后再從事。