健身誤區有哪些
1.
很多人都是平時忙于工作，只有周末的時候才有時間，于是周末就把大量的時間花在健身房中，其實這種做法不僅不會給運動帶來好處，反而不利于身體健康，平常的五天時間不鍛煉，突然在之后的兩天中突飛猛進，身體是適應不了的，任何事情都講究堅持，運動也是如此，不妨每一天抽出一天時間運動，可以是半個小時，也可以是十幾分鐘，這樣每天堅持下來，長期以來，就能有很好的健身效果，要比突飛猛進強的多。
2.
運動的同時也要注意營養的補充，不少美眉認為，要合理控制自己的飲食，才能保證一個好的身材，這種觀念沒錯，但是在你的身體大量運動之下，身材就需要進行補充，需要有更多的營養物質為身體提供能量，不能一味的節食，或者是吃的不合理，讓自己的身體營養得不到補充，這樣會損傷很多身體機能，降低自身的免疫力和抵抗力。
3.
很多人為了讓自己有一身不錯的肌肉，天天去健身房鍛煉，這種想法是錯誤的，肌肉的生長本身就是一個循序漸進的過程，專家研究表示，肌肉經過一次鍛煉正常恢復是需要兩天左右的時間，所以沒有必要天天練習，一個周只要練習三四次就可以了。能夠保證肌肉的健康生長。
4.
一些男性認為，跳健美操是女性朋友的專利，這些根本和男性不沾邊，其實不然，男性總是喜歡一些屬于他們自己的運動，比如說有氧搏擊操，還有拳擊等等，這些運動能夠從一定程度上反映出男性的特征，但是不能鍛煉男性的柔韌性，和協調性，所以適當進行一些健美操還是特別有必要的。能夠彌補之前的不足。