遠離肺癌，有氧健康心肺練習

我國癌癥基金會為提升人們健康品質，強化心肺功能特在此次女性肺癌防治宣導活動中，提倡出“心肺健康操”，每句口訣都是遠離我們人體肺癌的法寶，每個動作都能幫助肺部擴展開來，每次10分鐘，每天最好3次，時時深呼吸，擴展肺活量，照顧肺部健康非難事。其口訣及分解動作如下：

一、 向香煙說不 、 深呼吸最酷

雙腳半蹲、雙手比槍擊姿勢掃射抽煙者；前胸交叉，再跨前一步，擴胸深呼吸

二、下廚少油煙、蒸煮不炸煎

身體向前彎、雙手向下伸，由左往右轉身，在向身體后仰，雙手向上舉，由右往左轉身。

三、 時時動一動 、 好心肺相送

雙手胸前交叉、踢腿如跆拳道，在半跪姿，雙手捧花狀，仰頭上舉。

四、蔬果5.7.9、防癌靠自我

跳躍動作，雙手向頭上揮動，再半蹲守門員狀、拍手，再比大拇指擴胸。

五、 顧好心肺 、健康萬歲！

雙手在胸前如托籃球般繞動，再弓箭步，弓方一手托高，掌心向上；箭方一手向下，掌心向后。臉看托手，瞬間轉回前方。

其實心肺的保健在于，我們人體從思想認識的源頭抓起，要有保健的意識，從生活中的點滴做起，這樣才能起到保康健體的作用，而平時在繁忙的都市生活中，卻很少有人用心去在意自身的心肺保健活動，這都是應該引起我們現代人重視的事情了。