6招，趕走“愛睡懶覺”的惡習！

“再讓我睡5分鐘！”想必很多人都有賴在床上的經驗，就算起床了，還是欲睡，一整天無精打采，工作效率低落，建議以下6個秘訣幫助你趕跑瞌睡蟲，精神百倍迎接新的每一天。

1、固定起床時間 每天遵守固定的起床時間，人體生理的時鐘便會正常運作，早上瞬間清醒，讓身體記住起床時間。

2、曬太陽 剛起床時，腦中還殘留褪黑激素，將房子的窗簾打開10公分空間，讓太陽光照射，較容易清醒。搭車上班、上學時，選擇坐在照得到太陽的位置，并盡量在中午前照射30分鐘以上的太陽光，有效提升夜晚睡眠品質。

3、立刻換掉睡衣 醒后就要馬上換掉睡衣，讓身體從休息模式迅速切換至活動模式，若一直穿著睡衣讓人產生“還在睡覺？”的錯覺。特別是在放假的時候也務必換上別的衣服。

4、喝杯溫水 睡覺時會留大量的汗，造成身體缺水。此外，由于身體和腦都在休息，體溫也比較低。起床后花5~10分鐘慢慢喝杯溫水，不但溫暖胃腸、促進血液流通，讓腦袋清醒，還能幫助消化、改善肌膚干燥。

5、讓聲帶清醒，從睡醒到抵達公司，你有說過任何話語嗎？起床時大聲和自己打聲招呼、在工作前和同事聊聊昨天的新聞，分享生活趣事等，經由發出聲音讓腦袋請醒，不僅提高效率，也能有個好心情！

6、使用不經常用的手刷牙、吃早餐，做事時會特別意識其運動。因此刷牙、吃早餐，能有效刺激左右腦平衡、活化腦部運作。